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TREN INFERIOR
ELEVACIÓN DE CADERA
Podemos cargar una mochila con peso para que cueste más.
ZANCADAS
Sin o con peso: Utilizando mochila con peso a nuestra espalda, o bricks de leche en nuestras manos.
SENTADILLA
Apoyando talones en todo momento.
Sin o con peso: Con una mochila en la espalda.
Posibilidad de hacerla isométrica (aguantando la postura abajo.)
SUBIDAS
Sobre una silla subir y subir pierna. Realizar con ambas piernas. Con o sin peso (mochila).
LATERALES
Con o sin peso (mochila o bricks de leche, o ambos)
EXTENSIONES
Con o sin peso. Si pudiese enganchar peso al tobillo sería lo ide
OTROS (variantes de los anteriores):
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